Peptide de somon vs zer: +13 % feritină în 8 săptămâni (pilot cu 14 participanți)
Un mic studiu norvegian a arătat că 12 g/zi de hidrolizat de proteină de somon au crescut feritina cu aproximativ 13 % și numărul eritrocitelor cu aproximativ 7 % în comparație cu zerul, pe parcursul a opt săptămâni. Rezultatele secundare sugerau inflamație mai scăzută, markeri glicemici mai buni și compoziție corporală îmbunătățită. Însă studiul a implicat doar 14 participanți și a fost sponsorizat de industrie, așa că reprezintă un semnal, nu o dovadă. Iată ce sunt peptidele de somon, ce a arătat studiul, cum diferă de colagen și de ce prudența este esențială.
NR + pterostilbenă crește NAD+ cu ~40‑90 % în studiu uman
Poate o capsulă zilnică de nicotinamidă ribozidă și pterostilbenă să ridice nivelul de NAD+ la adulții în vârstă? În studiul uman NRPT (Basis), 120 de persoane cu vârste între 60 și 80 de ani au primit suplimentul timp de opt săptămâni. La doza recomandată, NAD+ din sânge a crescut cu aproximativ 40 %, iar la dublă doză cu circa 90 %, menținându‑se nivelul pe toată durata studiului. Nu s‑au înregistrat evenimente adverse serioase. Iată ce arată datele, ce concluzii se pot trage despre doză și ce nu poate confirma studiul.
Spermidină pentru memorie? Un studiu de 12 luni pe 100 de adulţi în vârstă nu a demonstrat niciun avantaj faţă de placebo
Spermidina a fost promovată ca un supliment protector al creierului, bazându‑se pe cercetările despre autofagie și pe studiile pe animale. Studiul SmartAge a testat această ipoteză pe 100 de persoane în vârstă cu declin cognitiv subiectiv, administrând aproximativ 0,9 mg pe zi timp de 12 luni. Rezultatul principal legat de memorie nu a depășit placebo (diferență -0,03; P = 0,47), iar rezultatele secundare au fost nule. Indiciile exploratorii privind inflamaţia şi memoria verbală rămân neconfirmate. Iată ce înseamnă aceste rezultate pentru cei care se gândesc să ia un supliment cu spermidină și care sunt limitările studiului.
1.000 mg de ribozid nicotinamid zilnic cresc nivelul NAD+ în celulele sanguine cu aproximativ 60% la adulții în vârstă, conform unui studiu randomizat
Un studiu crossover din 2018, publicat în *Nature Communications*, a testat ribozid nicotinamid la 500 mg de două ori pe zi (1 000 mg/zi) timp de șase săptămâni la adulți sănătoși de vârstă mijlocie și seniori. Suplimentul a fost bine tolerat și a ridicat nivelul de NAD+ în celulele imune din sânge cu aproximativ 60 % față de placebo. Cercetătorii au observat, de asemenea, semnale preliminare de scădere a tensiunii arteriale și a rigidității arteriale – ipoteze ce trebuie confirmate în studii mai ample, nu beneficii dovedite. Acest articol explică de ce se consideră că NAD+ scade odată cu vârsta, cum a fost realizat studiul și ce nu poate afirma despre rezultate clinice sau longevitate.
Urolithina A, postbioticul din rodie, declanșează un semn de mitofagie la adulții în vârstă
Urolithina A, o moleculă produsă de bacteriile intestinale din polifenolii de rodie și nucă, a demonstrat de multă vreme că reîntinerește mușchii la animalele în vârstă. Primul studiu la oameni, efectuat pe adulți în vârstă, a arătat că este sigură, are o biodisponibilitate bună și poate modifica biomarkerii mitocondriali la doze de 500‑1.000 mg pe zi. Studiul, susținut de compania din spatele Mitopure, a evidențiat un semn molecular de îmbunătățire a sănătății mitocondriale în mușchi. Însă a fost un trial mic, de scurtă durată, și a măsurat biomarkeri în loc de forță sau longeviate. Iată ce arată datele, cui se adresează și până unde ajunge dovezile.